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根據一份台灣40歲以上的數字統計報告，25%的男性都有不同程度的性功能障礙，其中約每4位男性就有一位會出現不舉症狀，比率相當高。

常見的性功能障礙有陽痿和早洩，通常早洩是大腦血清素濃度出問題，大腦血清素濃度的不足，導致男性無法自主的控制射精時間；另外陽痿，較為一般人熟知，也被稱作勃起功能障礙，通常會隨著年紀漸長，症狀越嚴重。男性有勃起功能障礙，不只是身體出狀況的警訊，也會影響性生活美滿，所以男性一定要正視勃起功能障礙。今天我們來看一下男性出現陽痿的原因以及如何去改善陽痿。

男性陽痿的原因

年紀大的確更容易出現陽痿問題，但並不是絕對的，以下這些因素也是陽痿的常見原因

1.三高

勃起功能障礙，血管因素占了50%，而血管問題就跟「三高」有關。長期有高血壓的問題，可能會導致動脈硬化，而糖尿病，會導致末梢循環變差。這些血管問題，都會導致海綿體充血不足，造成硬不起來，或是不夠硬。

2.肥胖

肥胖會造成睪丸分泌激素不正常，造成男性荷爾蒙失調，導致不舉和不孕。加上肥胖，會導致跨下部位溫度升高，不利於精子形成，也是導致不孕的原因之一。

3.睪固酮分泌不足

當睪固酮分泌不足時，除了會造成不舉，還會降低性慾，伴隨性功能障礙而來的，還有代謝症候群的問題、骨質疏鬆、大腦退化、心血管疾病等。　

4.抽菸

抽菸造成動脈硬化，讓血液輸送有困難，而導致性功能障礙。因此，吸菸者罹患性功能障礙的機率，比不抽菸的人要高，特別是有抽菸習慣的年輕男性，性功能障礙的誘發比例更高。　

陽痿怎麼改善

很多男性面對陽痿問題，礙於面子羞於就醫，但任何的病症，看醫生都很重要，同時搭配良好的生活習慣，對於陽痿的改善也非常有益。

1.運動

運動是最有效，可以改善不舉的方式，保持規律的運動，不只能預防性功能障礙，有了症狀，也能有效的改善。運動可以促進血液循環，維持且增強勃起的功能。搭配重量訓練，也可以促進睪固酮的生成，維持勃起強度也能增加性慾。

2.改善飲食

低脂肪、低熱量的食物，能維護血管健康，像是：全穀類、蔬菜、水果、豆類、堅果類，而肉類選擇白肉，像是魚或雞。另外銀杏、芝麻、核桃、杏仁、花生等，都有助於補充男性荷爾蒙；帶殼海鮮，像是：蝦子、螃蟹、牡蠣…等，富含鋅，有助於製造精蟲。如果男性體內鋅不足，就會影響精子的數量跟質量。　

3.減掉大肚子

大大的鮪魚肚，不僅會影響身體代謝，增加罹患心血管疾病還有糖尿病的風險。台灣男性腰圍的標準是90公分，高於90公分，得到代謝症候群的機率就越高。別再養肚子了，現在開始瘦小腹！

4.戒菸

盡早戒菸，可以改善陽痿問題，吸菸的時間越長、年紀越大，可逆轉的機會也會降低，帶給身體永久的傷害，更會提高罹癌的風險。

改善陽痿，除了對症吃藥，搭配良好生活習慣，規律運動、飲食均衡、不讓肥胖找上門、不吸菸，也非常關鍵！

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